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質のよい睡眠が美肌には最も大切!

女性なら誰でも「年を重ねても肌はそのままで・・・」「いつまでも若々しい美肌を保ちたい・・・」などと、エイジレスビューティーを願っていると思います。

しかし、人間として生きている以上、老化は絶対に避けられないのですが、いろいろな化粧品やスキンケア法を試してみたり、アンチエイジングに大変なお金や時間をつぎ込んでいる女性が結構いらっしゃいます。

確かに、美肌を保つためには、効果的な化粧品でスキンケアすることも大切ですが、まずは、栄養バランスのよい食事を1日3食しっかり摂り、さらに、最低6時間以上の質のよい睡眠を取るという規則正しい生活を送ることがとても重要です。

特に睡眠は、美肌つくりには大きく影響されますので、毎晩夜更かしして、寝不足の状態で会社に出かけるという生活スタイルは、美容には最悪です。

女性が目指す若々しくて透き通るような潤いのある美肌は、肌細胞が生まれ替わるサイクルのターンオーバーが正常に行われることで維持できます。

そして、そのターンオーバーは、質のよい睡眠中に行われるというわけです。

このターンオーバーを促す成長ホルモンが最も多く分泌されるのは、眠り始めて最初の3時間といわれています。

ですので、この時間にしっかりと深く質のよい睡眠に入っていることが大切です。

できれば、夜10時から深夜2時の間は、肌のゴールデンタイムといわれているので、その間に熟睡できるように心掛けましょう。

また、このような質がよく、深い睡眠を得るには、就寝前にコーヒーやお茶などのカフェインを含む飲み物、それにアルコール類は、控えるようにしましょう。

アルコールは、寝つきはいいのですが、どうしても眠りが浅くなりがちになってしまいます。

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そして、睡眠と食事の他に、筋肉を鍛える筋力トレーニングにもチャレンジしてみましょう。

筋肉を鍛えることで、成長ホルモンが多く分泌されるようになるため、新陳代謝が活発になり、肌細胞も活発になって美容にとても効果的になります。

 

 


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